出産して、ようやく1ヶ月。
赤ちゃんとの生活にも少しずつ慣れてきた一方で、ご自身の体にこんなお悩みはありませんか？
- 授乳や抱っこが続くと、腰が重くなる
- 恥骨まわりに痛みや違和感がある
- 立ち上がるときに、骨盤がグラッとする感じがある
- 体がこわばって、赤ちゃんのお世話がつらい
「骨盤ケアを受けたいけれど、まだ早いかな」
「回復途中の体に、負担がかからないか心配」
そんな方へ、Art touch にらさき助産院の産後ケアについてお伝えします。
産後1ヶ月は、体の回復に合わせたケアが大切です
産後1ヶ月という時期だけで、骨盤矯正を受けても大丈夫とは一律に判断できません。 出産の経過や傷の回復、現在の症状、受ける施術の内容によって異なります。
1ヶ月健診で問題がなかった場合も、すぐに妊娠前と同じように動けるとは限りません。帝王切開や出産時のトラブルがあった方は、運動や施術を始める前に、出産した医療機関へ確認することが大切です。
当院では、「産後だから骨盤を矯正する」と決めるのではなく、まずは今のお体の状態を丁寧に伺います。
産後の腰痛やグラつきは、骨盤だけが原因とは限りません
妊娠・出産を経た体は、お腹や骨盤まわりの筋肉の働きや、姿勢、体の使い方が変化しています。
そこへ、毎日の授乳や抱っこ、寝かしつけ、オムツ替え。同じ姿勢が続いたり、片側に体重をかけたりすることで、腰や股関節まわりに負担がかかることがあります。
また、「骨盤がグラッとする感じ」があることだけで、骨盤の骨がずれているとは判断できません。
つらさを減らしていくためには、気になる部分だけでなく、起き上がり方や抱っこの姿勢など、毎日の動きも一緒に確認することが大切です。
にらさき助産院の産後骨盤ケアで行うこと
まずは、出産後の経過とお悩みを伺います
助産師の視点で、次のようなことを確認します。
- 出産の経過と、1ヶ月健診で伝えられたこと
- 悪露の状態
- 会陰や帝王切開の傷の痛み・違和感
- 腰痛や恥骨痛、尿もれの有無
- 授乳や抱っこなど、日常生活で困っていること
寝返りや起き上がり、立ち上がり、歩き方も、無理のない範囲で確認します。
こわばりをやさしく緩めます
当院では、強く押したり、ボキッと音を鳴らしたりする矯正は行いません。
お体の反応を確かめながら、硬くなっている部分をやさしく緩め、楽に動ける状態を目指します。痛みや不安があるときは、遠慮なくお伝えください。
必要に応じて、体を使う練習を取り入れます
回復の状態に合わせて、負担の少ない動きや、筋肉を少しずつ使う練習を取り入れます。
産後の運動は、出産の経過や体調に応じて、軽いものから段階的に進めることが基本です。早く元に戻そうと、無理に頑張る必要はありません。
当院でも、一人ひとりの状態に合わせて内容を調整します。
育児中の動き方を一緒に考えます
ケアを受けた後も、赤ちゃんのお世話は続きます。
だからこそ、授乳中の姿勢や抱っこの仕方、布団からの起き上がり方など、ご自宅で取り入れられる工夫もお伝えします。
「正しい姿勢をずっと保つ」ことよりも、今の生活の中で、少しでも負担を減らせる方法を一緒に探していきます。
施術よりも、休息や受診を優先する場合もあります
お話を伺った結果、施術を進めず、休息や医療機関への相談をおすすめすることもあります。
特に、強い痛みや悪化する痛み、発熱、急に増えた出血、傷の異常などがある場合は、整体の予約を待たず、出産した医療機関へご相談ください。
「産後によくあることだから」と、つらさを我慢し続ける必要はありません。
「相談してもいいのかな」と思ったら、ご連絡ください
産後のケアで大切にしているのは、急いで体を戻すことではなく、回復のペースを大切にしながら、育児中のつらさや不安を減らしていくことです。
「産後1ヶ月だけど、ケアを受けられる？」
「腰や恥骨が気になるけれど、まず何をしたらいい？」
そのような段階でも、ご相談いただけます。お電話や公式LINEで、産後何ヶ月か、健診の結果、今のお悩みをお聞かせください。
今のお体に合うケアを、一緒に考えていきましょう。
Art touch にらさき助産院
山梨県韮崎市富士見1-8-3
JR韮崎駅より徒歩5分
受付時間：9:00〜18:00
休み：日曜・祝日
ご予約・ご相談はお電話、公式LINEから
TEL：070-2384-1167
