出産してから腰が痛い。抱っこや授乳のたびにつらくなる。
そんなとき、「骨盤がゆがんでいるのかな」「骨盤を整えれば楽になるのかな」と思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。
産後の腰痛には、骨盤まわりの変化だけでなく、姿勢や筋肉の使い方、毎日の動作などが関わっていることがあります。
Art touch にらさき助産院では、腰や骨盤だけでなく、体全体の動きと育児中の負担を確認し、一人ひとりの状態に合わせたケアを行っています。
毎日の育児で、腰のつらさを感じていませんか？
赤ちゃんを抱いて立ち上がると、腰がズキッとする。
授乳やおむつ替えで前かがみが続くと、腰が重たくなる。
寝かしつけのあと、布団から起き上がるだけでもつらい。
育児も家事も待ってくれないからこそ、自分の体のことは後回しになりがちです。
「このくらいは我慢しないと」と、痛みを抱えたまま頑張っている方もいるかもしれません。そんなつらさも、どうぞ遠慮なくお話しください。
骨盤だけをケアしても、腰痛が繰り返すのはなぜ？
出産後の骨盤まわりの変化は、腰への負担に関係することがあります。ただし、腰痛の原因を「骨盤のゆがみ」だけで説明できるとは限りません。
たとえば、次のようなことが重なり、腰に負担が集まっている場合があります。
ケアを受けて一時的に楽になっても、毎日の動きで同じ負担がかかり続けると、痛みを繰り返すことがあります。
そのため、つらい部分をケアすることに加えて、腰に負担がかかりにくい体の使い方を身につけていくことも大切にしています。
Art touch にらさき助産院では、体全体を確認します
まずは、痛みが出る場面や、育児で困っていることをお聞きします。そのうえで、立っている姿勢や動き方を確認していきます。
腰や骨盤に加えて、お腹・股関節・お尻・背中なども見ながら、負担が集中しているところや、動かしにくいところを一緒に確かめます。
硬くなった部分を、やさしく緩める
体の状態に合わせて、緊張している部分をやさしくケアします。強い力で無理に押したり、バキバキと矯正したりする施術は行いません。
必要に応じて、無理のない運動を取り入れる
運動療法では、今の体でできる動きから始めます。お腹やお尻などの筋肉を少しずつ使い、腰だけに負担が集中しにくい動きを目指します。
育児中の動き方も、一緒に見直す
抱っこ、授乳、立ち上がり、歩き方など、毎日繰り返す動作を確認します。
ご自宅でも取り入れやすい方法をお伝えし、育児や家事の中で実践できるようにサポートします。
「また痛くなるかも」という不安を減らすために
目指しているのは、その場のつらさを和らげることに加えて、毎日の生活で腰への負担を減らしていくことです。
赤ちゃんを抱くとき、床から立ち上がるとき、家事をするとき。少しでも安心して動けるよう、一緒に体を整えていきましょう。
産後の体は、我慢して頑張り続けるのではなく、今の状態に合わせて丁寧にケアしていきたいものです。
産後の腰痛、まずはご相談ください
「骨盤ケアと運動療法、どちらが自分に合うの？」
「出産から時間がたっているけれど、相談してもいい？」
そんなご相談も、公式LINEから受け付けています。出産からどのくらいたっているか、どんな場面で痛むかをお知らせください。お話を伺い、体の状態に合わせたケアをご案内します。
公式LINEに「産後の腰痛について相談したい」とお送りください。
当院のケアについて詳しく知りたい方は、HPの「運動療法」ページもご覧ください。
「お客様の声」ページでは、実際にケアを受けられた方の感想をご紹介しています。