産後の骨盤がグラグラする・腰が痛い…骨盤だけを整えればよいのでしょうか？
「骨盤ベルトを外すと、腰まわりが頼りない」
「立ち上がるときに腰が痛む」
「歩くと骨盤や股関節まわりが安定しない気がする」
出産後、このような悩みはありませんか？
赤ちゃんとの生活が始まると、授乳や抱っこ、おむつ替えに追われ、自分の体はつい後回しになります。「産後だから仕方ない」「時間がたてば自然に戻るはず」と、我慢している方もいらっしゃるかもしれません。
産後の骨盤まわりの痛みは、回復とともに落ち着くことが多い一方、長引く場合もあります。毎日の動きに困っているときは、自然に治るのを待ち続けず、体の状態に合ったサポートを受けることが大切です。
「グラグラする感じ」は、骨盤だけの問題とは限りません
骨盤が不安定に感じるからといって、必ずしも骨盤がずれたり、開いたままになったりしているとは限りません。
妊娠・出産を経た体の変化に加えて、産後は前かがみの授乳や、片側での抱っこなど、同じ姿勢や動きが増えます。
当院では、骨盤まわりだけでなく、お腹やお尻、股関節、背中などの筋肉の働きや、日常の体の使い方にも目を向けています。
「どんなときにつらいのか」「どの動きなら楽なのか」を一緒に確認し、今の体に必要なケアを考えていきます。
整えるケアと、体を支える力を育てる運動療法
Art touch にらさき助産院では、産後の骨盤ケアを「ただ締める」「ただ整える」だけで考えません。
目指すのは、赤ちゃんを抱っこする、立ち上がる、歩くといった毎日の動きを、安心して行える体づくりです。
まずは、お困りのことを丁寧にお聞きし、姿勢や歩き方、動くときの負担を確認します。そのうえで、こわばっている部分にはやさしいケアを行い、運動療法を通して、必要な筋肉を少しずつ使う練習をしていきます。
強い刺激や無理な矯正は行わず、産後の経過や体調、その方の状態に合わせて進めます。
育児の中で続けられる、無理のない体の使い方を
運動療法と聞くと、「疲れているのに運動までできるかな」と心配になるかもしれません。
当院では、今の体で無理なくできる動きから始めます。抱っこの仕方や椅子からの立ち上がり方なども一緒に見直し、ご自宅で取り入れられるセルフケアをお伝えします。
大切なのは、頑張って回数をこなすことよりも、ご自身の体に合った動き方を覚えていくこと。
その場で楽になることに加えて、育児や家事の中で「またつらくなるかも」という不安を減らせるよう、サポートしていきます。
運動療法の進め方を知りたい方へ
お話を伺ってから、施術、ご自宅でのセルフケアをお伝えするまでの流れをご紹介しています。
実際に通われた方の声もご覧ください
「自分と似た悩みの人はいるかな」
「運動療法を受けると、どんなことを感じるのかな」
そんな方は、お客様の声も参考にしてみてください。当院をご利用いただいた方の体験や感想をご紹介しています。
→ お客様の声を読む
※掲載している内容は個人の感想であり、感じ方や体の変化には個人差があります。
自分の体のことも、後回しにしなくて大丈夫です
産後の体がつらいのは、頑張りが足りないからではありません。回復途中の体で、毎日赤ちゃんのお世話を続けているからこそ、負担が積み重なっていることもあります。
「抱っこをもう少し楽にしたい」
「腰を気にせず歩きたい」
「骨盤ベルトを外したときの不安を相談したい」
そんな思いを、まずは聞かせてください。助産師として、体の悩みと育児の状況の両方に寄り添い、無理なく続けられる方法を一緒に考えます。
ご予約・ご相談は、公式LINEまたはお電話からどうぞ。LINEには「産後の骨盤について相談したい」とお送りください。
Art touch にらさき助産院
山梨県韮崎市富士見1-8-3
JR韮崎駅より徒歩5分
→ 公式LINEで予約・相談する
お電話：070-2384-1167
※施術中は電話に出られないことがあります。後ほど折り返しいたします。
※痛みが強い、歩くことが難しい、症状が続く場合は、産婦人科や整形外科にもご相談ください。