最近、スポーツジムでのパーソナルトレーニング中の事故について話題になっていますね。
「綺麗になりたい」、「健康になりたい」、「体力をつけたい」、など様々な理由でスポーツジムを利用します。
特にスポーツ初心者にとっては、どのマシンをどう使うのか、何回するのか分からないことも多く、トレーナーさんがマンツーマンで指導してくれるの心強い存在です。
トレーナーさんは筋肉向上やトレーニングのプロで、多くの方が安全に運動できるようサポートして下さっています。
ただ、どんなに良いトレーニングでも、疲労や歪みなどで身体が整っていない状態に負荷をかけると、思わぬ痛みやケガに繋がることがあるんです。
例えば、
股関節が硬いのにレッグプレスをして腰痛、膝痛になったり、
足首が硬いのにランニングマシンで股関節や膝、踵や足底が痛くなったり…
準備が整っていない状態に、身体の仕組みを理解せずに負荷をかけると、
普段から使えていない筋肉（不労筋）がすぐに動けるわけもなく
普段から使いすぎている筋肉（過労筋）がより頑張ってしまう。
「少々きついくらいが効いている」、「頑張ってる証拠」、
「あともう少し」、「せっかく来たのだから頑張ろう」…
と筋力を向上させるためにはある程度の負荷が必要ですが、
痛みや違和感を我慢して続けてしまい、怪我や事故になってしまうことは十分に起こりうることだと思います。
運動が悪いのではなく、その運動をする準備ができていない身体が問題です。
そうならないために
「自分の使えていない筋肉を知る」、「硬くなった筋肉を緩める」、
「関節の動きを取り戻す」、「正しい動けるようにリセット」
こうした土台作りを行った後に筋肉をつけていくことでトレーニング効果が高まり、ケガの予防に繋がります。
健康や美容のために始めた運動が、痛みやけがで続けられなくなってしまうのはもったいないことです。
だから私は「鍛える前に整える」という考え方を大切にしています。
当院のMSM運動療法は、正しい動きが出来る様に整えて、今までの身体をリセットしていきます。
運動を頑張るためにも、まずは運動できる身体づくりから始めてみませんか？
正しく動ける身体になると、より強く、より健康に、より美しくなります。
スポーツジムでもダンスでも好きなことに全力で打ち込んでも
膝も腰も痛くない、楽しい未来が待っています。
※MSM運動療法について、くわしくはこちら